血液サラサラのためのサプリメント

血液サラサラという言葉は、血管の通りがよい健康な血液のことを言います。血液サラサラに対して、コレステロールが多い血液のことをドロドロ血液という言葉で表します。私たちの食生活は和食からしだいに西洋化され、油っこいものが多くなり、血液サラサラからしだいに遠ざかりつつあります。そこで、血液サラサラのためのサプリメントを摂取する人が増えています。

では、血液サラサラのためのサプリメントにはどのようなものがあるのでしょうか。まず、血液サラサラサプリメントの代表はビタミンEです。ビタミンEは別名若返りのビタミンと呼ばれています。つまり、血管を開いて血液サラサラをつくるサプリメントです。

ビタミンEは、うなぎやアーモンドやマーガリンなどに含まれています。ビタミンEはサプリメントの中でも色々な種類が発売されています。さらに背の青い魚に含まれるEPAやDHAにも血液サラサラ効果があります。血液の中にコレステロールが多くなると血液はドロドロになります。ただし、コレステロールにはHDLと呼ばれる善玉コレステロールとLDLと呼ばれる悪玉コレステロールがあります。善玉コレステロールを増やすことによって、血栓ができるのを防ぎ血液サラサラに繋がります。EPAやDHAはまさにこうした善玉コレステロールを増やして血管を正常に保つ働きがあります。

この他、悪玉コレステロールを減らす働きをするのが、カロチンと呼ばれる栄養素です。カロチンはニンジンやかぼちゃ、ブロッコリーに多く含まれていて、サプリメントの他、カロチンを主とした野菜ジュースでも摂取できます。また、血液サラサラのためには、血行を良くする働きの栄養素ナイアシンも必要です。血液サラサラサプリメントの中には、サントリーから発売されているHAD＆EPA＋セサミンEがあります。

セサミンEはゴマに含まれるビタミンEを配合したサプリメントとなっています。また、健康な血管や血液の敵に活性酸素があります。この活性酸素がしなやかな血管や血液組織を破壊してしまいます。そこで、活性酸素を作らないような抗酸化物質であるフラボノイドをサプリメントで摂取すると良いでしょう。フラボノイドは、サプリメントで摂取する他、赤ワインやカカオ、果物などを食べることで摂取できます。

血液サラサラのためには、こうしたサプリメントを３回の食事の後にうまくとりいれることが必要です。さらに、血液は自律神経とのかかわりも深いので、ストレスをできるだけ溜めないようにしたり、十分な睡眠をとることもサプリメント摂取以上に必要になってくるでしょう。

63