コエンザイムQ10をサプリメントでとる

コエンザイムQ10は人間のあらゆる細胞の中にある補酵素と呼ばれるものです。1957年にクレーン博士によって心臓細胞の中のミトコンドリアの中からオレンジ色の物質として発見されました。このコエンザイムQ10は、元々体内で合成されている物質で、私たちが生きていくためには欠かせない働きをするものです。

このコエンザイムQ10は、不足すると「生死に関わる」ともいわれており、その働きは次の2つになっています。一つは食事などで取った糖や脂肪、アミノ酸などをエネルギーに変える働きなのです。この栄養分をエネルギーに変えるのは、細胞内のミトコンドリアと呼ばれる器官で行われています。もう一つの働きは、ミトコンドリアの中の物質で唯一といわれている抗酸化作用をコエンザイムQ10は持っているのです。

この抗酸化作用は、体内での活動によりできる活性酸素の強力な酸化作用から守り、老化から守る働きをするのです。この重要な働きをする細胞内のコエンザイムQ10は、年齢と共に減少していくのです。最も重要な臓器と入れる心臓では、40歳代で30％・80歳代で50％失われます。このようにコエンザイムQ10は、体内で合成はされるのですがその量が不足してくるので、食品やサプリメント等で補給する必要が出てくるのです。しかし、コエンザイムQ10を含有している食品を取るだけでは、なかなかコエンザイムQ10の不足は補えません。

アンチエイジングや、疲労回復などを目指すためにはサプリメントなどの助けも必要になるのです。しかしながら、サプリメントで必要量を摂取すればいいというものでもありません。基本的にはコエンザイムQ10は1日に30mgが必要量といわれています。コエンザイムQ10をサプリメントで補給する場合、下記のようなものとのサプリメントの組み合わせを考えることが必要です。

疲労回復には、コエンザイムQ10サプリメントとビタミンBサプリメントを摂取することが効果的です。アンチエイジング効果には、コエンザイムQ10サプリメントとビタミンC,Eをサプリメントで同時に摂取することがよいのです。また、マルチビタミンサプリメント、ミネラルサプリメントと共にコエンザイムQ10のサプリメントを取ることで、ビタミン・ミネラル・コエンザイムQ10のそれぞれの効果を高めることができるのです。本来は、食事でコエンザイムQ10を摂取することがいいのですが、摂取量を考えるとサプリメントなどで補填していくことも必要になるでしょう。